Как не выгореть в профессиональной деятельности
Наконец -то! Друзья, коллеги поздравляем с началом профессионального года!
И считаем, что нужна была праздничная суматоха. У нас работает команда медиаторов, это подразумевает кропотливый труд с людьми и нам, медиаторам, нужно быть в ресурсе, как мы ещё говорим, нужно выбросить свой внутренний «мусор» из головы, то есть приходить на медиации чистыми.
Праздники помогают переключиться, это и радостное общение с детьми, коньки, лыжи, прогулки в лесу, баня или просто ничегонеделание.
Так что всем, кто работает с людьми и увлечён своей работой, вполне по силам предупредить выгорание. Новизна, творчество, интерес к тому, что делаешь, навыки самоконтроля, оптимизм, самоирония и многое другое помогают справиться и не истлеть на любимой работе.
Можно выделить три уровня методов профилактики выгорания:
- Физиологический уровень: здоровый образ жизни, ну или хотя бы относительно) здоровый. Правильное питание, спорт, общая физическая активность, диван в сторону. Забота о здоровье, гигиена и освоение техник релаксации.
- Индивидуальный уровень: реалистичные цели и планы долгосрочные и среднесрочные. Интерес к разным аспектам своей жизни и деятельности, помните про хобби, как бы не были влюблены в свою захватывающую профессиональную деятельность. Создавайте доверие к другим. Избегание ложных, завышенных ожиданий и негативных прогнозов. Позитивное мышление, мотивация к успеху. Перфекционизм, комплекс отличника отправляем куда подальше. Ещё важна адекватная самооценка, креативность, визуализация и развитие ассертивности.
Когда обучаем начинающих медиаторов, то много уделяем внимание ассертивности – то есть такому навыку получать то, что вы хотите, при этом оставаться собой, учитывать интересы противоположной стороны и действовать вне зависимости от влияния и оценок других людей. Ассертивность неотъемлемая составляющая в работе медиатора. Поэтому много упражнений и деловых игр проводим для укрепления навыка уверенности в себе.
3. Межличностный уровень: формируйте возле себя доброжелательное окружение, семью. Тренировка коммуникативной компетентности и точно важно отказаться от «спора ради спора». Готовность к конструктивному диалогу. Признание «инаковости» других, то есть признание того, что другой может быть равным и абсолютно другим. И конечно же другой вполне может быть компетентным и вообще в чём-то более разбирающимся.
Всем конструктивных и плодотворных переговоров в 2022 году!
Напомним про то, что 27 января Клуб онлайн — медиаторов с 16:00 по Москве. Ссылка на описание мероприятия здесь: https://us02web.zoom.us/meeting/register/tZUlfuuhrTstG9XuSRErUGUrAEA4yL8VaThF
И книга «Фасилитация» в подарок от Елены Никитичны Ивановой, преподавателя, первопроходца и легенды медиации (СПбГУ). Недавно у Елены Никитичны вышла новая книга «Медиация как переговоры — рабочий сценарий», издание Института мира и исследования конфликтов, Санкт -Петербург в печатном виде можно заказать книгу, перейдя по ссылке https://www.cdfconflict.com/bookmediation:
